秦瑜稍微缓了一下之后，就点击了退出按钮。

他不打算直接开始考核。

“哈呼哈”

眼前视线恢复过来，秦瑜再度看到了眼前的桌子和房间里昏暗的灯光。

他喘着粗气，也感觉到了麻烦。

身体的刺痛消散了，但沟槽的情绪还在缠着他！

秦瑜立刻收起了未来笔记本，摇晃着起身往床上躺去，他要好好的缓解一下。

闭上眼，昏暗的训练室仿佛又出现在了眼前，刺痛感好象又袭击了上来。

他记得每一处细节，地板的颜色，硬度，踩上去的感觉。

鼓棒的粗糙，架子鼓上的斑驳，一切仿佛近在眼前！

他迅速睁开了眼：“好象出问题了”

秦瑜迅速又站了起来，疯了一般的冲向桌子，拿起那本《表演训练手册》，翻开目录，颤斗着查找。

手指在目录章节上摸索，一寸寸查找！

第一章：身体的行动3p--11p

第二章：分析一场戏12p--30p

第九章：情感困境97p--113p

“这个就是这个！”秦瑜颤斗地指尖落在了第九章的目录上。

他之前粗略地扫了整本书，记得这个上面有解决的方法笔记。

刷刷刷

纸张翻阅的声音响彻出租屋里。

秦瑜充血布满血丝的双眼紧紧地盯着翻阅的纸张，颤斗的双手让书籍也开始摇晃。

从第97页开始，他一张张的翻阅。

‘正确的回忆路径：回忆生理细节（那天空气味道、衣服的触感、胃部的缩紧），而非我当时有多难过’

“尼玛的，我现在一闭眼就全是这种感觉。”秦瑜红着眼，继续快速上下扫视，显然这一段不是他要的内容。

接着一一扫视下去，他的心愈发惊恐！

他直接一干就是两三个小时。

‘设置安全词与物理锚点’

他完全没有准备，而且是强行带入，根本无法强制中断！

‘只建议使用7年以上的记忆’

秦瑜难得松口气，还好他脑子没抽搐到直接去考核，不过也是个麻烦事。

继续翻阅着，又翻了几页，他才终于找到了自己想要的东西。

是上一任书主在一段文本旁边写的调解法。

这是一个名为5-4-3-2-1的接地法。

他快速拉回注意力。

看：说出看到的5样东西。

听：说出听到的4种声音。

触：感受3种身体触感。

闻：闻到两种气味。

尝：品尝一种味道或者感受口腔感觉。

他迅速照做，说出周围的物体：书、床、柜子、灯和窗户，然后听到了声音。

一步步来，尽力摆脱如蟒蛇缠绕般的情绪纠缠！

甚至冲击厕所闻味道，以求刺激，可惜平时他时常打扫通风，没有太大的异味！

然后迅速用物理隔法，把衣服脱了收起来，打开花洒用冰冷的水冲击着身体，刺激自己，提醒身体和大脑‘场景已切换’！

一通操作下来，虽然没有完全缓解，但也比一开始好了不少，征状开始减轻。

不会一闭眼就‘闪回’，不自主地想起记忆画面，这已经是方法派情绪调动最危险的情况了。

擦拭干净身体，秦瑜细细地感受着浴巾在自己身体上摩擦的感觉，象个变态一样。

没办法，这样更能缓解状态，提醒分不清情况的大脑脱离情绪摆弄。

重新换了一身衣服，秦瑜站到了卧室镜子前，看着镜子里脸色苍白的自己，不断地在心里提醒着自己。

“这才是我，这才是我，我是秦瑜，我不是安德鲁·内曼。”

镜子里的自己有着修长的手掌，打工练出来的精瘦线条，让隔壁大洋马舔舌头吞口水的五官。

这一次沉浸式体验，真的是给秦瑜来了一次下马威！

秦瑜在昏黄色灯光下脸色依然苍白，看着镜子里的自己喃喃自语道：

“如果角色死了，我不会也死了吧？”

他不知道答案，但尼玛越想越害怕！

自己就想学个表演而已，没打算把命都豁出去啊！

花了半个多小时的注意力分散，秦瑜终于算是‘缓了过来’，悲伤痛楚不再缠绕着他，胃部的痉孪也缓解了不少。

最少身体上的异样消失得差不多了。

秦瑜这才往床铺走去，也不敢关灯，他怕昏暗的环境又让自己想到那昏暗的训练室。

秦瑜已经没有其他精力思考其他了，躺在床上看着昏黄的灯光只剩疲惫。

眼皮如黏上了胶布，控制不住的合拢。

没多久等他再度睁开眼，窗外的天色已经亮了起来。

他运气很好，一夜过去，没有做梦且陷入了深度睡眠，回了一大波血。

秦瑜起床准备简单的早餐，自娱自乐的转移着注意力。

“希望老秦多看点多提点叁级片，顶多变得变态一点，折磨别人总比折磨自己