节，虽然这是最枯燥的部分，不过也是最能提升体能和稳定性的训练。

银城宗介把杠铃片搬来，然后分发到每一个女生手上，队员们双手高举重物，开始了负重踩水的练习。

“非常好，呼吸一定不能乱，要保持平稳的姿态。”

“上身一定不要倾斜，注意力要集中在腿部和脚上的动作。”

“调整好踩水的频率，过快的速度会让你的体力加速消耗的。”

“现在的坚持会为你们未来的胜利打下最坚实的基础。”

银城一边纠正着女生们的动作，一边在旁边给她们加油鼓劲。

水面上的问题解决的差不多了，他便深吸了一口气，然后潜入水底继续观察。

强烈的阳光让泳池底部也变得明亮起来，从下向上望去，女生们的身姿轻盈而优美，水面随着少女们身体有节奏的摆动而泛起阵阵涟漪。

距离上一次在水下观察已经过去了很长一段时间。

第一次的时候她们还显得有些笨拙，白嫩的脚丫儿踩起水明显有些慌乱，而现在已经完全不同了。

每个人的动作看起来都很轻松，就好象在水面上自由的嬉戏一样。

唯一不变的，大概只有竞技泳衣紧勒下深深的凹痕和那股间发散出的阵阵春光

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