膝盖积液那大姐把穴位都记好了，临走之前又问了一句：“大夫，我那个积液不抽真能好？”

“你听我的做，两周后来找我。积液少了就不用抽，要是没少甚至多了，那你再去医院抽也不迟。但我把话先搁这儿，你这两周必须做到三件事。第一别跳广场舞了，第二那个绷腿的动作每天五十个不能偷懒，第三别蹲着。你平时是不是爱蹲着择菜洗衣裳？”

她愣了一下：“是啊，习惯了。”

“改掉。蹲下去的时候你膝盖承受的力量是体重的七八倍。你想想，你一百四十斤，蹲下去膝盖受的力快一千斤了。本来就有积液，你还天天压它，能好才怪。择菜坐个小板凳，洗衣裳用洗衣机。”

她嘴里念叨着“七八倍”，一瘸一拐走了。

王胜利等人走远了才说：“你说她那积液真能自己消？”

“大部分能。关键是把刺激因素去掉。你想啊，滑膜为什么分泌液体？因为有东西在刺激它。她不跳舞了不蹲了，刺激没了，滑膜慢慢就不发炎了，液体身体自己能吸收。怕就怕她回去忍不住又去跳。”

他点了点头，没再说什么。

快到傍晚了，本以为今天就这样了。门帘又被掀开，进来一对夫妻。男的四十来岁，女的看着也差不多年纪。女人走在前面，男人跟在后头，脸上的表情象是被拽来的。

女人一坐下就说：“大夫你给他看看吧，他自己死活不来。”

男人撇嘴：“我没啥毛病。”

女人瞪他一眼转头对我说：“他打呼噜。打了十来年了，越打越厉害。现在半夜能把我震醒，有时候打着打着突然没声了，过好几秒才又喘上来。我都不敢睡，怕他哪天喘不上来。”

男人脸上挂不住了：“打呼噜又不是病。”

“谁跟你说不是病？”我看着他，“你刚才你媳妇说的那个，打着打着突然没声了过好几秒才喘上来，那个叫呼吸暂停。这玩意儿是病，而且不是小病。”

他脸上的不在乎收了一些。

“我问你几个问题。白天犯困不犯困？”

“困。下午两三点那会儿特别扛不住。”

“早上起来头疼不疼？”

他想了想：“有时候疼。闷疼那种。”

“晚上起夜多不多？”

“多。两三次吧。”

“记性最近咋样？”

女人抢着说：“差得很。跟他说个事转头就忘。”

我让他张嘴看了看。咽腔窄，软腭低垂，悬雍垂肥大，扁桃体也偏大。再看他的脖子，短粗，下巴这块肉不少。

“你多重？”

“一百七十多。”

“多高？”

“一米七。”

“超重了。你这个打呼噜，学名叫阻塞性睡眠呼吸暂停。啥意思呢，就是你睡着之后，嗓子后面那块地方塌了，把气道堵上了。就跟你拿手捏住一根吸管似的，空气过不去了。你身体缺氧了就会使劲喘，一使劲把那堵住的地方冲开了，呼噜一声又通了。一晚上来来回回堵几十次甚至上百次，你等于一晚上被掐醒几十次，当然白天犯困。”

男人的表情变了，不再是那种无所谓的样子。

“你这个病，长期不管的话，第一血压会高，因为你夜里缺氧心脏一直在加班。第二伤脑子，白天犯困记性差就是脑子长期缺氧的表现。第三心脏出问题的风险比正常人高好几倍。你以为就是打个呼噜的事，其实你身体每天晚上都在打仗。”

女人紧张了：“那咋办？要做手术吗？”

“先别急着想手术。我先跟你们说能自己做的事。”

“第一件，减肥。这是最管用的。你脖子这一圈肉，还有舌根后面那块脂肪，都是因为胖才堆上去的。你减下来十五二十斤，气道就宽了，打呼噜能轻一半。”

男人苦着脸：“减肥太难了。”

“第二件，侧着睡。你是不是仰着睡打得最厉害？”

女人点头：“对对对，一翻过去平躺马上就打。”

“仰着睡的时候舌头和软腭往后坠，把气道压得更窄。你侧着睡，重力往旁边拉，气道没那么容易塌。有个土办法，你找件旧t恤，后背缝个网球进去。晚上穿着睡，一翻身仰躺就硌得慌，自然就翻回来了。”

男人笑了一声：“这法子够土。”

“管用就行。第三件，睡前四个小时别喝酒。酒精让肌肉松弛，嗓子那块肌肉本来就松，你再喝酒更松了，堵得更厉害。”

“第四件，枕头别太高也别太低。太高脖子弯过去气道受压，太低舌根后坠。大概拳头的高度差不多，让你脖子保持跟身体一条线。”

“穴位我教你一个。”我在他脖子侧面，下巴角后面一点的位置按了一下。“这个叫廉泉穴。在喉结上方，下巴跟脖子交界的凹陷处。你每天按揉这里三分钟，能刺激咽部肌肉收缩，相当于给嗓子后面那块做个锻炼。”

“再教你一个动作。舌头顶住上牙膛，用力往上顶，坚持五秒放下来。一天做三十个，分几次做。这个动作练的是舌根和软腭的肌肉力量。