盖里头涨得慌，弯不了。”她把裤腿卷起来，左膝盖明显比右边粗了一圈，皮肤绷得紧紧的，颜色倒还正常，不红。

“多久了？”

“肿起来有十来天了。之前就一直疼，疼了大半年，时好时坏。这回突然肿起来了，比以前厉害多了。”

“去医院看了没？”

“去了。拍了片子，说是退行性关节炎，膝盖里面有积液。大夫说可以抽液，我害怕没敢抽。又说可以打什么封闭或者玻璃酸钠，我也没打。就给开了止疼药吃着。”

我让她把腿搁在旁边凳子上，用手在她膝盖上方轻轻按了一下。能感觉到那层液体在里面晃动，用专业的说法叫浮髌试验阳性。

“积液确实不少。”

“那咋办啊？不抽行不行？”

“先别急。你这个积液是怎么来的你得搞清楚。膝盖里面有个东西叫滑膜，正常情况下它会分泌一点润滑液，就那么一点点，让关节活动顺滑。但你的关节已经退化了，软骨磨损了，磨下来的碎屑刺激滑膜，滑膜就发炎了，一发炎就拼命分泌液体，积液就越来越多。”

“那积液能自己吸收吗？”

“能。但前提是你把刺激滑膜的原因去掉，不再反复刺激它。你想想最近是不是做了什么伤膝盖的事？”

她想了想：“前段时间跟人家学跳广场舞，跳了半个月。”

“就是这个。你膝盖本来就不好，再去跳舞，膝盖反复屈伸负重，磨损加剧，滑膜更受不了了，积液一下子就多了。”

“那广场舞不能跳了？”

“你这个膝盖，广场舞先停。等积液消了，疼痛好了，你要想活动可以去走路或者游泳。走路是平地走，不上坡不爬楼。游泳最好，在水里膝盖不承重，还能锻炼肌肉。广场舞那个蹲起扭转的动作对你的膝盖来说太狠了。”

“那现在怎么消肿？”

“三件事。第一，休息。这两周你少走路，别提重东西，别蹲，别爬楼梯。能坐电梯坐电梯，能坐着就别站着。让膝盖安静下来，滑膜不受刺激了，液体慢慢就被身体吸收了。”

“第二，我教你个动作。你坐在椅子上或者床边，把腿伸直，绷紧大腿上面的肌肉，脚尖往上勾。你试试。”

她照做了，大腿前面那块肌肉鼓起来。

“就这个，保持五秒钟，松开。一天做五十个，分三次做。这个动作不弯膝盖，不加重积液，但能锻炼你大腿的股四头肌。这块肌肉强了，你的膝盖就有了保护，以后不容易反复发作。”

“第三，穴位。”我在她膝盖内侧找到一个点，按下去。

她“哎呦”了一声。

“这个叫血海穴。膝盖内侧，你把腿绷直，膝盖内上方会出现一个鼓起来的肌肉，那块肉的最高点就是。你每天按五分钟，两条腿都按。血海穴能活血化瘀，帮助积液吸收。”

又找了一个位置，在膝盖下面外侧。

“这个是阳陵泉。小腿外侧，膝盖下面那个圆圆的骨头尖下方凹陷处。这是筋的会穴，管全身的筋。关节有积液的时候，周围的筋膜也是紧的，按阳陵泉能松筋利节。每天也是五分钟。”

她一个个穴位记好了。

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