每减十斤，膝盖就少三十到五十斤的压力。回去控制饮食，每顿七分饱，少吃油腻的，多吃菜。三个月减十斤，膝盖就能轻松不少。”

她有点为难，“那不得饿着？”

“不会饿。七分饱是刚好不撑的感觉，不是让你挨饿。而且你现在这个腿，你不减重它只会越来越疼，到时候走不了路了，想吃也吃不香了。”

她想了想,应了。

“第二，锻炼大腿肌肉。膝盖不好的人，靠肌肉保护关节。你回去每天做一个动作，坐在椅子上，一条腿伸直，脚尖勾起来，大腿肌肉绷紧，保持五秒钟放下。左右腿各做二十个，一天做三组。这个动作不伤膝盖，但能把大腿前面那块肌肉练起来。肌肉有力了，走路的时候它帮你分担一部分压力，膝盖就没那么疼了。”

她在自己腿上比划了一下，“就这么伸直绷紧？”

“对，简单吧？但你得天天做，别三天打鱼两天晒网。”

“第三，穴位。血海穴，膝盖内侧往上三横指的位置。”我在自己膝盖上按了一下，“这个穴位活血化瘀，每天按五分钟，按到酸胀。再加一个，阳陵泉，膝盖外侧下面那个骨头突起的前下方。这个穴位是筋会，专门管筋骨关节，也是每天按五分钟。”

她掏出手机拍照记录。

“平时注意什么？”

“少上下楼梯，能坐电梯就坐电梯。别蹲，蹲下去膝盖受力最大。别提重物，买菜用小推车。天冷的时候膝盖保暖，别让它受凉。疼得厉害的时候可以吃一粒布洛芬，别硬扛。”

“那我这个能好吗？”

“好不了。”我直接说，“软骨磨没了就长不回来，这是事实。但你按我说的做，能让它不继续恶化，疼痛减轻，走路轻松，这就是最好的结果。”

她沉默了一会儿，付了二十走了。

王胜利把帐记上，今天四十。

“这个老太太，听着挺难的。”

“膝关节退行性改变，五十岁以上的人十个有八个。”我说，“没办法，人老了关节就是会磨损，这是自然规律。我们能做的就是教他们怎么保护，让它慢点坏。”

他想了想，点了下头。

中午吃了碗面，王胜利煮的，放了点榨菜丝。

吃到一半手机震了。

马钧。

“他今天上午出门了，去了镇西头那个旧货市场，在那儿转了一圈，买了一面铜镜，巴掌大，看着挺旧的。”

铜镜。

我想了一下，回了两个字：“什么样？”

过了五分钟，他回：“圆的，背面有花纹，象是八卦的样子。”

我把手机放下,继续吃面。

土，红砖，铜镜。

他在一样一样攒材料。

风水局要落地，得有介质。土是基础，砖头可以垒可以埋，铜镜可以镇可以照。

他现在一样一样往回收，说明心里已经有谱了。

但不急。

他攒得越全，我看得越清楚。

下午来了个三十多岁的男的，说腰疼。

“哪里疼？”

“腰右边，弯腰的时候疼，直起来也疼。”

“多长时间了？”

“一个多月了，前段时间搬东西闪了一下，当时没在意，后来越来越疼。”

我让他站起来，“往前弯腰试试。”

他弯了一半就停了，脸上一阵抽。

“往后仰。”

他试着往后仰，也到一半就不行了。

“躺下，腿伸直。”

我抬起他右腿，到四十度左右他就喊疼了。

“腰椎间盘突出，压到神经了。”

他脸色一变，“那要不要手术？”

“先不用。你这个程度还不到手术的地步，但你得养着，别再乱动了。”

“那怎么养？”

“三件事。第一，卧床休息。回去平躺在硬板床上，腰下面垫个薄枕头，让腰椎放松。一天至少躺六个小时，能躺八个小时更好。这样能让突出的椎间盘慢慢回缩，减轻对神经的压迫。”

他点头。

“第二，锻炼腰背肌肉。等疼痛稍微缓解了，每天做一个动作，小燕飞。趴在床上，手脚同时往上抬，像燕子飞一样，保持五秒钟放下。一天做三组，每组二十个。这个能把腰背肌肉练起来，肌肉有力了，能帮你分担腰椎的压力。”

“第三，穴位。腰痛穴，手背上，中指和无名指之间，往下一横指的位置。”我在自己手背上按了一下，“这个穴位专门治腰疼，每天按五分钟，左右手都按。再加一个，委中穴，膝盖后面正中间的凹陷。这个穴位通腰背经络，也是每天按五分钟。”

他掏出手机记着。

“平时注意什么？”

“别弯腰提重物，别久坐，别扭腰。坐的时候腰后面垫个靠垫，保持腰椎的生理曲度。睡觉别睡软床，硬板床最好。疼得厉害的时候可以吃一粒布洛芬，再用粗盐炒热了装布袋子敷腰上，能缓解。”

他付了二十走了。

王胜利记帐，今天六十。