循序渐进。刚开始可能觉得没什么感觉，一周两周看不出变化。这是正常的。功夫是日积月累的事。一个月之后你会发现睡眠好了一点，两个月之后觉得精神头足了一点，三个月之后别人看你气色都不一样了。

呼吸能自然变深、变匀、变慢，就是最好的效果。不用追求什么气感、什么丹田发热、什么经络运行。那些东西，有就有，没有也不眈误养生。你就把它当成一个让自己安静十分钟的事儿就行。

坚持练，身体自己会告诉你好处在哪。

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