有事儿压着才慌。

一个是身体的问题，一个是心理的问题。

但表现出来都是心慌。

所以看病不能光看表面，得找根子。

十一点多，进来个五十来岁的男的，右膝盖疼。

“哪里疼？”

“膝盖里面，上下楼梯疼得厉害，早上起来僵。”

“疼多长时间了？”

“一年多了，去医院拍过片子，说是骨质增生，退行性关节炎。”

我让他站起来，“往前蹲。”

他蹲到一半就停了，脸上一阵抽。

“起来，腿伸直。”

我把他右腿抬起来，膝盖能伸直，但摸着髌骨下面有点粗糙，轻按就疼。

“退行性关节炎，软骨磨薄了。”

他脸色一变，“那要不要手术？”

“先不用。你这个程度还不到手术的地步，但你得养着，别再乱动了。”

“那怎么养？”

“三件事。第一，减轻膝盖负担。你现在多重？”

“一百六十多斤。”

“还行，但还是有点重。膝盖承受的压力是体重的三到五倍，你每减十斤，膝盖就少三十到五十斤的压力。回去控制饮食，每顿七分饱，少吃油腻的。三个月减十斤，膝盖就能轻松不少。”

他点头。

“第二，锻炼大腿肌肉。膝盖不好的人，靠肌肉保护关节。你回去每天做一个动作，坐在椅子上，一条腿伸直，脚尖勾起来，大腿肌肉绷紧，保持五秒钟放下。左右腿各做二十个，一天做三组。这个动作不伤膝盖，但能把大腿前面那块肌肉练起来。”

他在自己腿上比划了一下。

“第三，穴位。血海穴，膝盖内侧往上三横指的位置。这个穴位活血化瘀，每天按五分钟。再加一个，阳陵泉，膝盖外侧下面那个骨头突起的前下方。这个穴位是筋会，专门管筋骨关节，也是每天按五分钟。”

他掏出手机拍照。

“平时注意什么？”

“少上下楼梯，能坐电梯就坐电梯。别蹲，蹲下去膝盖受力最大。别提重物。天冷的时候膝盖保暖。疼得厉害的时候可以吃一粒布洛芬，别硬扛。”

他付了二十走了。

王胜利把帐记上，今天四十。

中午吃面。

王胜利放了点榨菜丝，我往里面加了点醋。

吃到一半手机震了。

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