第155章 睡不了的胯 风影栗子
的深层纤维。她说那股酸胀从胯骨往大腿外侧串下去了。
第二针,居髎穴。髂前上棘和大转子连接数中点。这一针映射的是臀中肌的上部纤维和阔筋膜张肌的交界局域,是最容易紧张代偿的地方。
第三针,阿是穴。就在大转子后上方她最疼的那个点。短针斜刺三分,不深入,就停在肌腱附着点的浅层。这一针管的是局部消炎。
第四针,阳陵泉。筋会。老朋友了,管全身肌腱。
四针留二十分钟。起针。
“站起来走两步。”
她站起来走了几步。走到第四步的时候身体没晃。她自己愣了一下,又走了几步。
“不那么疼了。原来迈步那一下右边总是咯噔一下,现在没了。”
“暂时的。你那条肌腱劳损了十个月,不是一次针能好的。回去做三件事。”
“第一,侧着睡的时候两腿之间夹个枕头。你往右侧躺,大转子直接压在床上,等于整晚上压着发炎的那块。夹个枕头以后,右腿搁在枕头上面,大转子悬空了,不受压了。”
“第二,每天做一个动作叫蚌式开合。侧躺,两腿弯九十度,脚并在一起,膝盖像蚌壳一样打开。打开撑三秒放下来,一天做三十个。这个动作专练臀中肌。肌肉练强了,肌腱受的牵拉就小了。但注意,开的时候骨盆不能往后倒,倒了就不是臀中肌在使劲了。”
“第三,减肥。你每多一斤,走路的时候臀中肌就多承受一份拉力。十个月了好不了,根子在体重上。晚饭减半,每天快走半小时,先把体重降十斤。”
她点头记着。
“一周来两次,扎四到六次。配合锻炼,一个月能改善。但你要是不练不减肥,疼永远在。”
付了二十块钱走了。走的时候那个晃的步态轻了不少。
王胜利在后面说:“这又是一个差点被开一刀的。”
“大转子疼痛综合征,十个被当成髋关节炎的女人里起码三四个是这毛病。你记住一条,髋关节本身坏了疼在前面腹股沟那条缝里,外侧大转子那块按着疼的,先想肌腱别先想关节。一个手指头按一下就定了方向的事。”
他嗯了一声记帐。
下午没什么人。五点多要关门的时候马钧发了条消息。
“他今天下午出门了。去了镇北那块荒地转了一圈,蹲在地上看了很久。回来的时候手里拎着个塑料袋,袋子里有土。”
又去取土了。
上次他取土是为了三点成局定位。这次三角被废了,他还取土,说明他在做新的东西。
我回了三个字:土从哪。
一分钟后回过来了。
“荒地最北边那个角。我看他扒开的地方底下露出来一块发黑的石头。”
发黑的石头。
我把手机搁下来,坐了一会儿。
师父笔记里有一句话,写在被撕掉那页的前一页边角上。字很小,象是后来加的。
“黑石为引,不可轻动。”
我当时没在意。
现在在意了。
👉&128073; 当前浏览器转码失败:请退出“阅读模式”显示完整内容,返回“原网页”。